こんなことはありませんか
- 写真に写る自分の姿勢が気になる
- 良い姿勢を保とうとすると疲れる
- 座っているとお尻が前へずれていく
- 胸を張ると腰が反ってしまう
Our view
ねいろが確かめること
01
足裏の重心
姿勢は足元から積み上がっています。立ったときの重心がどこにあるかを確認し、全身のバランスを見ます。
02
骨盤の傾き
座ったときの骨盤の傾きを確認します。力を入れなくても起きていられる座り方を、一緒に探します。
03
胸まわりの動き
背中が丸まったまま固まっていないかを確認します。反らすのではなく、動きを取り戻すことを目指します。
At home — 30秒
坐骨で座りなおす
- 1椅子に座り、お尻の下に手を入れて坐骨を感じます
- 2坐骨の上に体重を乗せ、頭を天井へ軽く引き上げます
- 3力を抜いて、3回ゆっくり呼吸します
痛みが出る場合は無理をせず、すぐに中止してください。
秒