こんなことはありませんか
- 抱っこのあと腰や手首がつらい
- お尻まわりが不安定に感じる
- 自分のケアは後まわしになっている
- 子どもを預ける先がなく通いにくい
Our view
ねいろが確かめること
01
骨盤まわりの安定
力の入れにくさを確認します。「広がった骨盤を締める」といった断定はせず、支える筋肉の働きを見ていきます。
02
抱っこと授乳の姿勢
普段の姿勢を再現していただき、腰や手首にかかる負担を減らす方法を一緒に探します。
03
回復のペース
産後の回復には個人差があります。睡眠の状況も伺いながら、無理のない範囲で進めます。
At home — 1分
寝たまま骨盤をゆらす
- 1仰向けで両膝を立て、手をお腹に添えます
- 2息を吐きながら、腰を床に軽く近づけます
- 3息を吸って戻します。小さな動きで5回行います
痛みが出る場合は無理をせず、すぐに中止してください。
秒