こんなことはありませんか
- 朝起きたときに腰が固まっている
- 長く座ったあと、すぐに伸ばせない
- 立ち仕事の終わりに腰が重い
- 腰をかばう動きが癖になっている
Our view
ねいろが確かめること
01
股関節の動き
股関節が動きにくいと、その分を腰が補います。曲げる、開く、ひねる動きを左右で比べます。
02
背中の柔らかさ
胸の高さの背骨が動くほど、腰の負担は分散されます。ねじる動きを中心に確認します。
03
日常の動作
荷物の持ち方、靴、座る時間を伺います。お仕事を変えなくても取り入れられる工夫を提案します。
At home — 1分
膝を倒して背中をひねる
- 1仰向けになり、両膝を立てます
- 2肩を床につけたまま、膝を片側へゆっくり倒します
- 3呼吸を止めず、左右それぞれ3回ずつ行います
痛みが出る場合は無理をせず、すぐに中止してください。
秒