こんなことはありませんか
- 階段の上り下りで膝が気になる
- 靴の外側だけがすり減る
- 夕方になると足がむくんで重い
- 立っているとき片足に体重をかけがち
Our view
ねいろが確かめること
01
足裏のアーチ
足指の使い方と重心の位置を確認します。靴底の減り方も、大切な手がかりになります。
02
膝の向き
しゃがむ動作で、膝とつま先の向きがそろっているかを見ます。股関節や足首との連動も確認します。
03
歩き方
実際に歩いていただき、左右の差を確認します。意識しやすい目安を一つに絞ってお伝えします。
At home — 1分
タオルを足指でたぐる
- 1椅子に座り、床にタオルを広げて足を乗せます
- 2かかとをつけたまま、足指でタオルをたぐり寄せます
- 3左右それぞれ10回ずつ行います
痛みが出る場合は無理をせず、すぐに中止してください。
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