こんなことはありませんか
- 午後になると頭が重く感じる
- 目の奥の疲れが抜けにくい
- 気づくと歯を食いしばっている
- 寝ても疲れが残っている気がする
Our view
ねいろが確かめること
01
首の付け根
頭蓋骨と首のつなぎ目は、目の動きとも関わる部分です。長時間の画面作業で固まりやすい場所をやさしく確認します。
02
あごと食いしばり
集中しているときのあごの力みを確認します。舌の位置や口の開き方など、ご自身で気づける目安もお伝えします。
03
一日の過ごし方
画面の高さ、休憩の取り方、睡眠の時間を伺います。原因を一つに決めつけず、変えやすいところから提案します。
At home — 1分
首の付け根をゆるめる
- 1椅子に浅く座り、両手を首の後ろに添えます
- 2あごを軽く引き、頭を後ろへ小さくスライドさせます
- 3ゆっくり戻す動きを、呼吸に合わせて5回行います
痛みが出る場合は無理をせず、すぐに中止してください。
秒